在夏天采用游泳减肥是个不错的选择方法，但是怎样游泳减肥最有效？大家都知道游泳是有效的减肥方法，它是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能 感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

游泳超效瘦身

要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。　　

适量进食

游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。

补充水分

一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

• 性感女神 王宝强绯闻女友隆晓舒 色诱写真【组图】
• 据传她是中国最美的女大学生，北影的校花【组图】
• 性感女神 王宝强绯闻女友隆晓舒 色诱写真【组图】
• 日本正点女优久纱野水萌超性感写真(组图)
• 韩国美女蔡英仁秀泳装秀 性感妩媚清新（组图）
• 日本新生代漂亮大学生-小田切让写真（组图）
• 林熙蕾清凉白裙大秀乳沟 好性感（组图）
• 众女星“亲热”奥运 准冠希女郎领衔(多图)
• 上海美女的疯狂魅力
• 女人隐私部位美容，你能接受吗？
• 男女混战裸体泥地摔跤【组图】
• 红遍台湾的网络少女自拍---果子（组图）
• 韩国赛车女郎性感短裙出镜（图）
• 红遍台湾的网络少女自拍---果子（组图）
• 韩国漂亮女网友，酷爱劈腿、纯真逗人爱【组图】
• 京城“裸替女孩”：泪水包裹下的赤裸裸性感(图)
• 世界小姐张梓琳性感写真图集(组图)强推
• 东赢MM!包不住的胸部！流鼻血啦！
• 在三亚沙滩上的漂亮同事们（组图）
• 偷拍日本少妇逛街（图）